スパスパの最終回(2)

2005年04月03日

スパスパの最終回(2)



今日は何もせずにぐ〜たら生活で1日終了!
昼寝ってすごい気持ちいい〜 (〃~∇~〃)zzz。o〇○
睡眠不足ってわけじゃなかったけど、よく寝た〜っていう
充実感があったよ。わーい(嬉しい顔)

スパスパの最終回の内容は下のほうにまとめてみたので参考にしてみてね。


会社の友人から一緒に注文してた「ヨーグルトメーカー」が届いたって
メールが来たの。
スーパーヨーグルトを作るのに一度も成功してなった友人だけど
早速作ってみたら、うまく出来たみたい。
私も明日、スーパーヨーグルトを作ってみようと思ってるの。

今日は、先週のスパスパの最終回をビデオにとってたので見ました。
痩せる食材に頼るだけでなく、自分の身体も痩せやすいように
改造しないとダメかも ヾ(_ _。)ハンセイ…

去年あるある大辞典で「基礎代謝は必ず上がる!」を見てから
基礎代謝が計れる体脂肪計を買ってみたんだけど、標準より
少なかった。。。
基礎代謝をあげるエクササイズをしてたんだけど、今は
そんなことさえ忘れてた・・・・
もう一回、始めなきゃ。

まとめてみたので参考にしてみてね。
  (痩せる食材ランキングは3/31ブログでどうぞ)
太らないためには「基礎代謝」をあげる
基礎代謝 ・・・ 何もしないでも生きているだけでエネルギーは消費されている
        これが基礎代謝。
          1日の消費カロリーの70%を占める。
ミトコンドリア ・・・基礎代謝にはミトコンドリアがポイント。
          ミトコンドリアは脂肪を燃やし、エネルギーを生み出す。
          つまり、ミトコンドリアを元気にすれば代謝UP

基礎代謝UP・・・ミトコンドリアが多いのは、背中や筋肉
        身体の筋肉をやわらかくすれば代謝もUP
        
        基礎代謝UPのストレッチ
             はスパスパ人間学の「前回の放送」を見てね

        発掘あるある大辞典200/08/22放送「基礎代謝必ずあがる!」
             にも、基礎代謝をあげるエクササイズがあるよ
太る食べ方、痩せる食べ方
同じメニューを食べても、食べる順番で、太りやすくなってしまいます。
        
太る食べ方 ・・・最初にごはん(炭水化物)を食べる
          インスリンが大量に分泌し、食べ物が吸収されやすくなります。
          つまり、食べ物がどんどん脂肪に合成するのです。

痩せる食べ方・・・サラダや副菜などの食物繊維が多いものを先に食べるように
        すると食べ物の吸収をおだやかにします。
        



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posted by OLユカ at 20:44 | Comment(0) | TrackBack(4) | ダイエット
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