パントテン酸で脂肪燃焼

2005年11月23日

パントテン酸で脂肪燃焼



おもいっきりテレビで放送されていた脂肪を燃やす
パントテン酸というのを録画しておいたので見ました。

私はパントテン酸という名前を初めて聞いたのですが
パントテン酸はビタミンの1つで脂肪を燃やしてエネルギーに変える
のに欠かせない成分
です。




タンパク質
糖質
アセチルCOA 燃焼
脂質
  
パントテン酸

COAを構成しているのがパントテン酸で
1日5mg摂ると欠乏症がでないそうですが、
生活習慣病を予防するには
パントテン酸を1日に10mgほど摂ったほうが良いのです。

パントテン酸が多く含まれる食品
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パントテン酸は年齢を重ねると減少してしまいます。
体内のパントテン酸を増やす工夫をすることでパントテン酸を
たくさん摂りましょう。

生で食べられるものはなるべく生で食べる
 パントテン酸はビタミンの1つなので加熱をすると
 5%、加水加熱は30%パントテン酸は失われます。

「油」で包み込む(炒める)

煮物などは汁まで食べられる工夫をする
 煮物に粉ミルクを使って煮汁まで摂りましょう。
 粉ミルク(スキムミルク)自体にもパントテン酸が含まれて
 いますので煮物だけでなくシチューやいろんな料理に使います。

パントテン酸含有量(100g中)
粉ミルク 森永 ☆スキムミルク ☆袋250g スライドジッパー採用! 4.2
牛レバー
国産牛レバー250gブロック 6.4
タラコ たらこ 3.68
納豆 山田カップ納豆70g 3.6
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     単位:mg 食物繊維でパントテン酸の量を増やす
 パントテン酸は大腸で合成されます。
 お米に大麦(押し麦)2割ほど混ぜてご飯を炊くと
 パントテン酸量が1.5倍になります。
 

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 お米を研ぐ回数はなるべく減らします。
 パントテン酸は水溶性なので研ぐ回数が多いほど水に溶け出て
 パントテン酸が失われてしまいます。

ビタミンB1でパントテン酸量を増やす
 2週間、男女学生にビタミンB1を摂ってもらったところ
 パントテン酸量が2割増えたそうです。

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 また、パントテン酸とビタミンB1を一緒に摂ると老化の原因となる
 細胞のストレスによるダメージを減らせることができるのです。


腹筋を強くして、便秘を防ぐ
 パントテン酸は大腸で合成されますので
 便秘をすると腸内環境が悪くなり、パントテン酸が減ります。
 




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posted by OLユカ at 18:37 | Comment(4) | TrackBack(0) | 健康
この記事へのコメント
面白いテーマのブログですね。健康好きなので勉強させていただきます。ランキングにクリックさせて頂きました。
Posted by お笑い at 2005年11月28日 07:43
パントテン酸って、お肌にもいいんですよ。昨年になりますが、東海テレビで、果実の女王マンゴスチンが紹介されました。そのときに肌に良い成分としてパントテン酸が紹介され、マンゴスチンにはパントテン酸が豊富に含まれているといっていました。下記HPを見てください。http://www.tokai-tv.com/p-can/today/040702/tokusyu/index.html
HP上ではパントテン酸のことは言っていないのですが、ビデオとってあります。もし興味があれば。
Posted by Jin at 2005年12月01日 02:40
パントテン酸ってお肌にもいいんですよ。
昨年東海テレビでマンゴスチンが紹介されたとき、肌にいい成分として挙げられていました。
東海テレビHP:http://www.tokai-tv.com/p-can/today/040702/tokusyu/index.html
HP上ではパントテン酸のことは書かれていませんが、ビデオ撮りました。もし興味があればご連絡ください。
Posted by Jin at 2005年12月01日 02:43
いろいろ働きがあるんですね♪
通常の食生活ではあまり不足することがないような事がどこかで見た覚えがありますが、これだけ働きがあるなら、頑張って摂らないとですね!!

たらこ大好きなので、いっぱい食べます。
Posted by パントテン酸って at 2009年05月13日 00:00
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