O脚を改善して脚やせ

2006年02月12日

O脚を改善して脚やせ



O脚のような脚のゆがみは脚に脂肪を付きやすくさせます
見た目はO脚でなくても実際0脚の人がいます。

では、簡単にO脚のチェックをしてみましょう。

O脚チェック
指2本分の幅のある定規を用意してください。
1)まっすぐ立った状態でひざ下の隙間に定規をはさんでみましょう
 (指2本分の幅が隙間に入るようにはさみます)
  定規が落ちてしまった人はこの時点でO脚確定!

2)定規をはさんだまま、膝を曲げたり後ろにそらしたりしましょう
  これらの動作をしたときに定規が落ちてしまった人もO脚なのです

O脚とは
股関節の位置がずれて外側に開いてしまった状態
外側の筋肉は張り、内側の筋肉はたるんでほとんど使われない状態になります。
O脚は筋肉のバランスがくずれ太ももの外側も内側も脂肪が付いてしまう

つまり、
  O脚の人はいくら運動しても脚が細くならない!  
                                   のです。

【O脚改善エクササイズ】
基本姿勢 : お腹をへこませるように下腹に力を入れお尻を上げる

@基本姿勢でいすに軽く腰掛け、ヒザは肩幅に開き、ヒザから下は床と90度に。
  へそから上半身を倒します。
  その状態で
かかとをゆっくりと上下に5回動かします。

A基本姿勢で立ち、脚全体をぎゅっと閉じる
 骨盤をゆっくり左右へ5回動かします。
 
できるだけ上半身は動かさず骨盤を動かしましょう

2つのエクササイズを1日3セット行いましょう。
2週間続けると太ももだけでなく体重も減るかもしれませんよ!

そのほかにも普段自転車に乗る人はサドルを低くしてヒザを高く上げる。
脚を高く上げてスキップするっていうのも効果があるそうです。

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posted by OLユカ at 22:48 | Comment(0) | TrackBack(2) | ダイエット
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