わき腹肉を取り除く!(ぴーかんバディ)

2006年07月01日

わき腹肉を取り除く!(ぴーかんバディ)



わき腹肉に8日でくびれを作る!

今日のぴーかんバディ!
東大教授が監修する
わき腹肉を取り除くエクササイズ・マッサージ
でウエストサイズダウンができます。


わき腹肉の原因
(1)股関節が硬いとわき腹に体液があふれ出す
  股関節の筋肉を動かさないとわき腹の脂肪を大きくします
  
  股関節を動かさないと体重や体脂肪は変化しないのに
  お腹周りが太ります。
  それは老廃物を含んだ体液「老廃液
  
  老廃液とは体中の脂肪から排出される余分な水分のこと
  老廃液は全身にはりめぐられているリンパ管に回収され
  リンパ液となるのですが、股関節の筋肉が硬いと
  リンパの交通渋滞が起こりわき腹に老廃液が溜まるのです

  回収されないままの老廃液が脂肪細胞の袋の中にたまり
  脂肪がふくらんで見えるのです


(2)股関節が硬いとデブ歩きになってわき腹が太る!
  股関節の筋肉が弱くしなやかでない人はお腹に
  脂肪が付きやすい歩き方をしている

  【太りやすい歩き方】
  ・一直線上を歩けない
  ・歩幅がせまい
   通常は靴のサイズの1.5倍が目安

  筋肉を使わずに歩いているのでエネルギーをあまり
  使わないので脂肪の減りにくい損な歩き方をしている



■老廃液がたまりやすいかチェック
  5つの質問のうち3つ以上該当すれば老廃液が溜まりやすい
 ・1分でも人に待たされるとイライラする   →神経質
 ・2階に上がるのにもエレベータを使う    →筋力低下
 ・寝起きはいつも不機嫌だ           →低血圧
 ・冷房がギンギンにきいている部屋が好き →冷え
 ・イスに座っている時間が長い        →股関節圧迫

東大教授監修わき腹ダイエット
(初級編)
わき腹に溜まった老廃液を取り除くにはリンパの流れ
良くすればいいのです。
リンパの流れを良くするポイントは股関節左肩

老廃液は股関節のリンパを通って左肩の静脈に
注ぎ込まれます。
そこで注目されているのがリンパドレナージュ

ポイント
老廃液の終着点「左肩」からわき腹へ順番を守って
行うこと

【家庭で簡単リンパドレナージュ
@左肩
 左肩の鎖骨に軽く手を当て腕を前から後ろへ回す
 鎖骨が動いていることを意識しつつ
 深呼吸をしながら10回

 肩の痛い人は小さく肩を回すだけでもok

Aお腹の真ん中
 おへその下5cmに両手をあてて上下に軽くゆらす
 ゆっくり10回呼吸する

B股関節
 股関節に手をあて、手のひらでやさしく
 円を描く
 やさしくなでるように10回まわす

Cわき腹
 わき腹から股関節へやさしく10回なでおろす
 
朝、昼、夜 1日3回行いましょう

 (注意点)
 ・食後1時間半以内またはお風呂の中ではやらない
 ・生理中、妊娠中は行わない
 ・病気の人は医師に相談を
 ・身体に合わない場合はすぐに止めること

 
(上級編)
股関節を強くしなやかにする筋肉は
大腰筋 、内転筋、梨状筋

わき腹肉解消エクササイズ
@東大 石井教授式 イナバウアー
1.脚を肩幅に開き、つま先を外側にむける
2.おや指の付け根を支点にかかとを内側と 
  外側に交互に回す
  少し背伸びをするようにつま先で動かしましょう

 1日50回、分けてやってもOK

 内側に回すときはひざに適度な余裕を


A立って考える人
1.脚を肩幅に広げ、交互に身体をひねる
2、左ひじは右ひざに、
  右ひじは左ひざに

 1日50回を一気に行いましょう







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posted by OLユカ at 21:32 | Comment(1) | TrackBack(1) | ダイエット
この記事へのコメント
うおーっていうほど、チェック表で股関節が硬いのに当てはまると思って、その原因の部分を読んでみたら。

ずばり、当てはまってました。

僕は、人から歩き方はよく綺麗だとほめられるのですが、微妙にまっすぐ歩けてないんですよね。

なるほど、損な歩き方を今までしてたわけか。勉強になります。

ぽちぽちっと。
Posted by カズオ at 2006年07月04日 17:36
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8日間わき腹ダイエット初級編 左肩を回せばくびれが出来るリンパドレナージュ&注意点
Excerpt: 7月1日ぴーかんバディ!番組内容! 家庭で簡単にできるリンパドレナージュ、東大わき腹ダイエットエクササイズ!
Weblog: キレイになりたい☆今度こそ絶対やせたい
Tracked: 2006-07-02 09:26

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