バランス力を鍛えて太りにくい身体にするトレーニング

2006年09月03日

バランス力を鍛えて太りにくい身体にするトレーニング



バランス力の衰えを復活させるには
小脳を鍛える必要があります。

発掘あるある大事典では小脳を鍛える
3つのトレーニングが紹介されていました。


バランス力復活トレーニング

【目つむりタッチ】
1.左手をパーにして前に伸ばし、目をつむる
2.右手の人差し指を立て頭上まで上げる
3.右手をゆっくり下ろし親指から小指まで1本ずつ
  指先を触る
  右手は1本触るごと頭上まで上げます
4.小指までいったら逆戻り

これを左右の手を入れ替えて2往復行います。

うまく指先に触れなくても頑張って続けましょう。
小脳の情報感知力が働こうとして情報感知力が
アップします。




【コイン挟み】
10円玉か100円玉を3枚準備します
1.左右どちらかの手を縦にして指を広げる
2.指の間(第1関節のあたりにコインを挟む
  小指と薬指の間、薬指と中指の間
  中指と人差し指の間の3枚
3.はさめたら水平にして5秒キープ
4.縦に手を戻す

  これを3回繰り返す

小脳は力を微調整するときに命令を密に
送り続けなければならないので常に活性化される
だから、はさむことができなくてもやり続けることが大事



【飛行機ポーズ】
1.雑誌を半分に開き、頭に載せる
2.片足を上げ、前傾姿勢に
  上げた足を後ろに伸ばします
3.両手を横にあげ、飛行機のポーズを10秒
4.左右の足を入れ替え10秒

  左右2回ずつ行う

雑誌を落としてしまう人も10秒を目標に
頑張りましょう。

飛行機ポーズは全身の筋肉がまんべんなく使われるのです。
全身をコントロールする力がアップします。





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posted by OLユカ at 22:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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